BKC KOTA CILEGON

Melatih Bentuk Maegeri

2009-02-22T21:08:00.000-08:00

Posisi IV
Telapak mengenai sasaran dengan "Koshi"
Posisi III
Posisi II
Posisi I
-. Telapak diangkat setinggi lutut
-. Telapak sejajar dengan lantai
-. Jari kaki ditekuk keatas.
-. Lutut dari kaki yang menopang dijaga sedikit bengkok.

Melatih Tendangan Maegeri part 3

2009-02-22T21:05:00.001-08:00

Memberi penghalang didepan kira-kira setinggi lutut

Ambil posisi gedan barai, dengan posisi lutut dekat dengan penghalang.
Lakukan mesgeri ditempat dengan benar.

Latihan ini akan membiasakan kita mengambil maegeri dengan benar, yaitu dengan mengangkat kaki yang menendang setinggi lutut sebelum melancarkan tendangan. Lakukan untuk kaki kiri dan kanan, masing-masing beberapa kali. Bila dilakukan secara kontinyu, akan membentuk cara pengambilan maegeri yang baik. Latihan ini juga akan melatih keseimbangan kita saat menendang.

Melatih Tendangan Maegeri part 2

2009-02-22T21:03:00.000-08:00

MELAKUKAN TENDANGAN DARI POSISI JONGKOK.

Ambil posisi jongkok.
Kemudisn berdiri sambil kaki yang akan menendang diangkat setinggi lutut.
Lakukan tendangan maegeri dengan benar.
Selesai menendang ambil lagi posisi jongkok.
Lakukan berkali-kali dengan kaki yang bergantian.

Latihan ini bermanfaat untuk:

Melatih keseimbangan.
Melatih kekuatan kaki penyangga.

Melatih Tendangan Maegeri part 1

2009-02-22T21:02:00.000-08:00

Dengan memberi pemberat pada pergelangan kaki.

Beri pemberat di ke dua pergelangan kaki.
Ambil posisi gedan barai.
Lakukan tendangan maegeri dengan benar beberapa kali.
Lakukan untuk kaki kiri dan kanan.

Latihan ini bermanfaat untuk:

Melatih speed (kecepatan) tendangan.
Melatih keseimbangan.
Melatih kekuatan kaki penyangga.

Melatih Tendangan Yokogeri Kekome Part 2

2009-02-22T21:01:00.000-08:00

Dengan memberi penghalang :
-. Beri penghalang diarah samping kira-kira setinggi lutut.
-. Lakukan kekomi dengan benar dengan melewati penghalang.
Latihan ini bermanfaat untuk membentuk route yang benar dari tendangan kekomi.

Melatih Tendangan Yokogeri Kekome

2009-02-22T21:00:00.000-08:00

Dengan memberi pemberat pada pergelangan kaki-. beri pemberat pada kedua pergelangan kaki
-. lakukan tendangan kekomi dengan benar dari posisi kibadachi.
-. dapat juga dilakukan dari posisi zenkutsu dachi, kemudian lakukan tendangan kekomi ditempat.
Melatih tendangan keyage juga bisa seperti ini, dengan membedakan route kaki yang menendang.

Melatih Mawashigeri Part 3

2009-02-22T20:59:00.000-08:00

Dengan berpegang pada suatu tumpuan.

Ini dilakukan saat baru mulai belajar teknik mawashi geri, ini sangat membantu dalam:
-. membentuk mawashi geri yang benar
-. melatih keseimbangan
Setelah lancar dengan cara ini, lakukan latihan tanpa bertumpu lagi.

Melatih Mawashigeri Part 2

2009-02-22T20:58:00.000-08:00

Dengan memberi penghalang.

Ini untuk melatih melancarkan mawashi kedepan, walau didepan kita ada halangan.

Melatih Mawashigeri

2009-02-22T20:57:00.001-08:00

Dengan memberi pemberat pada pergelangan kaki

-. Beri pemberat pada pergelangan kaki
-. Lakukan tendangan mawashi dengan benar ditempat.
Latihan ini bermanfaat untuk melatih kecepatan tendangan.

Melatih Ushirogeri Part 2

2009-02-22T20:55:00.000-08:00

Dengan memberi penghalang.

Latihan ini akan membentuk route ushirogeri dengan baik, bila ini dilakukan secara rutin, selanjutnya tanpa penghalang tendangan akan terbiasa dengan route yang benar.

Melatih Ushirogeri

2009-02-22T20:53:00.000-08:00

Melatih Ushirogeri Dengan memberi beban pada pergelangan kaki.

-. Beri beban pada pergelangan kaki.
-. Dari posisi zenkutsu dachi, lakukan tendangan uhiro ditempat dengan benar.
-. Lakukan minimal 10 x untuk masing-masing kaki.

PENGUKUHAN PENGURUS BKC CILEGON PERIODE 2009-2014

2009-02-22T20:32:00.000-08:00

Salam Karate Osh....
Segenap Warga BKC Kota Cilegon, akan menyelenggarakan pengukuhan kepengurusan BKC Kota Cilegon untuk periode 2009 - 2014 yang insya Allah akan dilaksanakan pada minggu ke -3 bulan april yang bertempat di Gedung DPRD Kota Cilegon. Acara Ini Akan Dikukuhkan Langsung Oleh Ketua Dewan Guru Bandung Karate Club yakni Kang Iwa Rahadian Arsanata. dan dalam acara ini juga BKC Kota Cilegon Akan menyelenggarakan Ujian Kenaikan Tingkat Sabuk secara umum. jadi bagi para pelatih siapkan anggotanya untuk mengikuti UKT yang langsung dipimpin oleh Kang IWa.